Vi starter med en individuell kartleggingssamtale. Deretter følger et treningsprogram, digital undervisning og personlig oppfølging — samlet i appen din, uke for uke i tolv uker.
Anbefalt av helsepersonell, eller fant du oss selv? Begge veier fungerer.
Ikke løse råd du må stykke sammen selv. Alt henger sammen, uke for uke, i appen.
En individuell samtale før du starter, så programmet faktisk tar utgangspunkt i din kropp og din hverdag.
Tilpasset der kroppen din er i dag — ikke en generisk plan for «alle med artrose».
Korte, konkrete leksjoner om artrose, smerte og trening — på et språk som gir mening.
Ukentlige innsjekker og meldinger, så du aldri står alene med spørsmålene dine.
Belastningen økes gradvis i takt med det du faktisk tåler — ikke etter en fast mal.
Du blir kjent med bevegelsene, bygger en vane og forstår hvorfor trening faktisk hjelper — selv om det gjør litt vondt innimellom.
Belastningen økes gradvis. Dette er der kroppen faktisk lærer å tåle mer — steg for steg, ikke i et byks.
Du sitter igjen med et program og en forståelse du kan fortsette med selv, lenge etter at de 12 ukene er over.
— Individuell kartleggingssamtale
— Individuelt treningsprogram
— Digital undervisning
— Oppfølging i app
— Gradvis progresjon i 12 uker
Etter de 12 ukene kan du velge videre oppfølging for 299 kr/mnd. Helt valgfritt.
En plan du faktisk kan følge — ikke enda et treningsprogram som havner i en skuff etter to uker.
Som helsepersonell kan vi også orientere og samarbeide med fastlegen din før, under og etter programmet, dersom du ønsker det.
Ikke klar for å starte Artroseskolen ennå? Få én kort og nyttig artroseleksjon på e-post hver dag i en uke — helt gratis.
01 — Hva er egentlig artrose?
02 — Trening og artrose
03 — Hvor vondt er for vondt?
04 — Hvor hardt bør du trene?
05 — Dårlige dager
06 — Hva bør du faktisk gjøre?
07 — Nå er det din tur
Les personvernerklæringen vår.
© 2026 Artroseskolen · hei@artroseskolen.no